오메가 3 의 모든것
의사는 적어도 일주일에 두 번 튀기지 않은 연어 또는 기타 지방이 많은 생선을 먹으라고 제안했을 수 있습니다. 이 권장 사항의 이유는 일부 생선에는 오메가 -3 지방산이 풍부하기 때문입니다. 이들은 다양한 심장, 뇌 및 기타 건강상의 이점을 위해 홍보 된 건강한 지방입니다. 우리 몸은 오메가 -3 지방산을 만들 수 없습니다. 따라서 식단에서 섭취해야합니다. 이상적인 출처는 다음과 같은 식품입니다. 멸치, 연어, 고등어, 청어, 정어리, 송어, 참치 (참 다랑어 및 알바 코어)와 같은 지방이 많은 생선, 아마 씨앗들 견과류, 특히 호두 음식이 오메가 -3 지방산의 주요 공급원이어야하지만 대부분의 사람들은 식단만으로는이 영양소를 충분히 섭취하지 못합니다. 이 시간에는 우리에게 불포화 지방산을 공급해주는 "좋..
건강
2020. 11. 3. 05:52
