공복에 먹으면 나쁜 음식과 비타민제?

생활상식
몸에 좋으려고 먹고있는데 오히려 몸을 망치고
있다면?
좋다고해서 다달이 돈 투자하며 먹은건데 돈 낭비만 하고있었다면?

좋은 거니까 잘 챙겨먹기만 하면 몸이 좋아지겠지
라고 생각했었는데 자꾸 새로운 소식들이 나오고 그중 잘못된 식습관을 잘못된지도 모르고 하고있다가 당황하게 되기도하죠.
음식에 궁합이 좋은것들도있고 서로 상극인것들도있고 해서 이왕먹을꺼 내몸에 더 좋게 할수있는 팁이 있다면 꼭 챙겨보는게 좋은것 같아요.

예전 50대와 요즘 50대는 많이 다르죠.
의학의 발달에 시술(?)의 도움이다해도 다~~ 관리에서 나오는 결과라고 생각들고 겉모습만 신경써서는 절대 나올수없는 결과라고 개인적으로 생각해요. 긍적적인 생각을하고 적당히 운동하고, 좋은것을 잘 먹고 잘 쉬어야 비로소

건강히 나이들수 있지 않을까요?

 

나이들어서도 하고싶은거 다 하며 건강하게

생활하려는 노력은 이렇게 오늘도 시작됩니다.

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아침이면 바쁜일정에 끼니를 간단하게 때우기 위해 채소나 과일 등을 섭취하는 경우가 많죠. 하지만 빈 속에 먹으면 오히려 몸에 좋지 않은 영향을 주는 음식도 있어서 알아보려고 합니다.


※ 우선 빈속에 먹으면 나쁜 음식들은 어떤게

있을까요?

1. 바나나

 
◇ 바나나는 쉽게 포만감이 들고 휴대가 편해 아침에 간단하게 식사 대용으로 드시는 경우가 많은데요. 저도 아침에 밥 대신 운전하며 출근길에 그냥 바나나를 먹었던 적이 많았어요. 그런데 바나나에 들어 있는 마그네슘 성분이 공복일때 체내에 흡수되게 되면 혈액에 마그네슘 함량이 증가하게 되서 심장혈관에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있다고 합니다. 마그네슘이 너무 많아지게 되면 칼슘과 마그네슘이 균형을 이뤄야 하는데 그렇지 못해 심혈관 질환들이 발생할 수 있다고 합니다.

 

2. 우유, 두유, 요구르트 등 유제품

◇ 우유는 완전 식품이라고 해서 많이들 드시는 데요. 공복에 우유를 마시게 되면 대부분은 영양분이 몸 속에 흡수되지 않고 배출 되서 영양적인 면에서 별다른 효과를 볼 수 없다고 해요 또한 빈속에 섭취할때 복통 및 설사를 유발 할 수 있다고 합니다.

 

3. 토마토

◇ 토마토의 융해성 수렴성분과 펙틴이라는 성분은 몸에 유익한 성분이지만 빈속에 섭취할 경우에는 위산과 화학반응을 일으켜 이로 인해 용해가 어려운 덩어리로 변하여 위장을 막고, 내부 압력이 증가하면서 위장이 부풀게 되어 심하면 통증을 유발할 수 있다고 합니다.

 
4. 고구마

◇ 고구마는 칼로리 대비 식이섬유가 감자보다 풍부해 포만감을 주고 체내 저장율이 낮아 다이어트를 하시는 분들에게 각광받는 식품입니다. 그렇지만~ 이 풍부한 식이섬유가 공복에 섭취하게 되면 위장장애를 일으킬 수 있다고 합니다. 고구마에는 아교질과 타닌 등 다른 미네랄과 결합하여 장을 자극하는 식이섬유가 다량 함유되어 있어서 위벽을 자극하고 위산이 과다 분비 되어 속쓰림이나 통증을 일으킬 수 있습니다.

5. 귤, 레몬, 자몽, 오렌지류

◇ 비타민C가 풍부한 대표적인 과일로 유명한 귤 이 귤을 공복에 먹게 되면 귤에 산 성분이 점막을 자극해 위가 쓰리고 통증을 일으킬수 있습니다.

 6. 파인애플

◇ 파인애플은 식사 후 설취할 경우 영양성분의 흡수를 도와 몸에 이롭지만 공복에 섭취할 시 엔자임 성분이 위를 자극하여 위에 생채기를 낼 수 있습니다. 그로 인해 속쓰림이나 통증을 유발할 수 있어요.

 
7. 감

◇ 감에는 펙틴과 타니산이라는 물질이 함유되어 있는데 이 물질이 위산과 만나면 화학반응을 일으켜 겔덩어리가 만들어 진다고 합니다. 심할 경우 구토와 위퀘양, 위확장등이 일어 날 수 있고 담석이 생길수도 있다고 하니 빈속에는 먹지 않는게 좋겠습니다. 감은 장운동을 방해하여 소화 활동을 방해 하기도 하니 공복일때는 주의해야 겠습니다.

8. 커피

◇ 커피 한 잔으로 하루를 시작하는 것은 매우 일반적인 관행입니다. 수면에서 벗어나는 쉬운 방법 인 것 같지만 공복에 커피를 마시면 산도가 높아질 수 있습니다. 일부 사람들에게 위염을 유발하는 소화계의 염산 분비를 자극합니다.

 
9. 탄산음료

◇ 탄산음료를 물대신 또는 물처럼 마시는 분들이 많이 있으신데요 적어도 공복때는 피하시는게 좋을것 같아요 콜라속에 들어 있는 탄산과 염기성은 위에 무리를 주어 위장을 수축시고 위액을 중화시켜 위벽을 긁어 놓는 현상과 같으며 각종 위장질병을 유발시킬 수 있기 때문입니다.

  10. 키위

◇ 키위는 고기를 연하게 하는 효과도 있는 과일이죠 그런데 이 키위를 공복에 먹게 되면 키위에 들어있는 분해효소인 브로멜린이 위에 자극을 주어 위산이 과도하게 배출되어 속쓰림을 유발하게 됩니다.

 11. 냉동식품

◇ 공복일때 냉동식품을 다량으로 섭취하게 되면 위장이나 심장등의 장기에 강력한 자극을 주게 되어 장기들이 돌발적인 경련을 일으킬 수 있습니다. 이런 자극이 계속 되면 내분비장애, 여성의 경우 생리불순 등과 같은 질병을 일으킬 수 있으니 공복시에는 찬 음식을 피하는게 좋겠습니다.

12. 찬물

◇ 아직도 의학계에서는 논란이 많은 항목이라고 하는데요 찬물을 마시게 되면 위에 자극을 주어 소화 불량과 같은 현상이 나타 날 수 있다고 합니다.

 13. 매운음식

◇ 공복에 매운 음식을 먹게 되면 위점막과 접촉해 위벽을 헐게 할 수 있습니다. 특히 위가 약한 사람이 공복에 매운 음식을 섭취할 경우 위장 질환으로 이어질 수 있습니다.

14. 시리얼

◇ 대부분의 시리얼은 설탕 함유량이높습니다.
빈속에 이렇게 많은량의 설탕을 먹게 되면 혈액속 혈당이 갑자기 상승하게 되어 비만, 당뇨, 심장질환의 위험을 높입니다.
또한 가공식품이므로 무설탕이라 하더라도 미네랄 첨가가 되었다 하더라도 가공되지않은 신선한 음식과

비교 자체가 불가능합니다.

 15. 생채소

◇ 생채소를 공복에 먹게 되면 풍부한 아미노산에 의해 가슴앓이, 복통 등을 격을 수 있게 됩니다.

 

공복시에 피해야하거나 일부 사람들에게 제한되어야하는 건강 해 보이는 다른 음식에 대해 알고 계신게 있나요? 소중한 의견, 힌트 및 경험을 공유해주세요.
오늘은 공복에 먹으면 안되는 음식에 대해서 알아 보았습니다. 다음시간에는 잘 챙겨먹는 비타민제도 공복을 피해야 하는게 있는지 한번 알아 보도록 하겠습니다.