좀더 건강한 방법으로 두통을 치료하기

두통의 고통과 불편 함을 경험하는 것은 매우 일반적입니다. 그렇다고 두통약에만 기대기에는 부작용이 걱정되시죠. 가족 구성원 가운데 일상생활이 힘들 정도로 두통이 심한 사람이 있다면 무엇이던 도움이 될만한 것을 시도하실 거예요. 저 역시 그랬고 지금도 꾸준히 실천해서 효과를 많이 본 방법이 이 지압 방법이었어요. 지압을 꾸준히 하시면 장기적으로 두통으로 고통받는 시간을 부작용 걱정 없이 줄일 수 있습니다. 
지금부터 머리가 아플 때 시도할수있는 지압

포인트를 살펴보겠습니다.


유니언 밸리

유니온 밸리 지점은 웹에서 엄지와 검지 사이에 있습니다. 두통을 치료하려면 :

반대쪽 손의 엄지와 검지를 사용하여이 부위를 10 초 동안 지압하십시오.
그런 다음 엄지 손가락으로이 영역에 엄지 손가락으로 한 방향으로 작은 원을 만든 다음 다른 방향으로 각각 10 초씩 만듭니다.
반대편 손 유니온 밸리 지점에서 이 과정을 반복하십시오.
이러한 유형의 압력 포인트 치료는 머리와 목의 긴장을 완화시키는 것으로 여겨집니다. 긴장은 종종 두통과 관련이 있습니다.



의식의 문
의식의 문 지압 포인트는 목 뒤편의 두개골 아래쪽에 움푹 파인 곳을 평행하게 양쪽 방향으로 1센티 정도에 위치합니다.
이 지압 점을 사용하려면 :

두 손의 검지와 가운데 손가락을이 지압 지점에 놓습니다.
10 초 동안 양쪽을 한 번에 단단히 누른 다음 손을 떼고 반복하면 목의 긴장으로 인한 두통을 완화할 수 있습니다.

숄더 웰 (shoulder well)
숄더 웰은 어깨 끝과 목 아래의 중간 부분에 있습니다. 이 압력 점을 사용하려면 :

한 손의 손가락을 사용하여 1 분 동안 이 지점을 강하게 누르세요.
그런 다음 반대쪽을 같은 방법으로 누르고 이 방법을 반복하세요.
어깨와 목의 뻣뻣함을 완화하고 목 통증을 완화하고 이러한 종류의 문제로 인한 두통을 예방할 수 있습니다.

제3의 눈

제3의 눈 지점은 코와 이마와 만나는 두 눈썹 사이에 있습니다.
한 손의 검지를 사용하여 이 영역을 1 분 동안 세게 누르십시오.
제3의 눈 위치에 지압을 하게 되면 종종 두통을 유발하는 눈의 피로와 부비동 압력을 완화시킬 수 있습니다.

드릴링 대나무

드릴링 대나무 점은 코의 다리가 눈썹의 능선을 만나는 지점의 양쪽에 위치합니다. 이 지압점을 사용하여 두통을 치료하려면 :

두 손가락을 모두 사용하여 한 번에 두 지점을 세게 누르십시오.
10 초간 기다립니다.
해제하고 반복하십시오.
이 압력 점을 만지면 눈의 피로와 부비동 통증 또는 압력으로 인한 두통을 완화 할 수 있습니다.


지압 포인트와 두통의 과학
머리와 어깨의 마사지 요법이 두통을 완화시키는 방법에 대한 몇 가지 연구가 있습니다.

2002 년 트러스트 소스 (Trusted Source)의 한 연구에서 과학자들은 마사지가 만성 긴장성 두통을 겪고 있는 성인 4 명을 6 개월 동안 일주일에 2 ~ 3 회로

어떻게 도울 수 있는지 조사했습니다.

이 연구에서 마사지는 치료 첫 주 안에 각 피험자의 두통 수가 줄었습니다. 치료 기간이 끝날 무렵, 각 대상이받는 평균 두통 수는 주당 거의 7 회에서 일주일에 2 회로 감소했습니다. 치료 기간 동안 피험자의 두통의 평균 길이는 평균 8 시간에서 평균 4 시간으로 절반으로 줄었습니다.

다른 연구에서 과학자들은 2 주에 걸쳐 10 회의 1 시간 마사지 치료가 만성 두통을 앓고있는 21 명의 여성에게 어떤 영향을 줄 수 있는지 조사했습니다.
이 연구의 연구원들은 10 번의 마사지로 인해 두통의 발생, 지속 시간 및 강도가 감소했습니다.

반사 요법은 두통을 치료하는 비 침술적이며 비 의학적 방법이므로 매우 안전합니다. 그러나 보완 치료라는 것을 기억하시고, 반복되는 두통이 있거나 두통이 심할 경우 전문적인 의료 지원을 받으십시오.

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