너 정신력 문제있어? 강철 정신력 훈련법

끝날듯 끝나지 않는 코로나와의 긴싸움에서
많은사람들이 너무 힘들어하는 이때에 "너 인성 문제있어?" 하는 가짜사나이에 나오는 이근대위를 보고있으면 힘이 나는것같아요. 핫

특수부대 훈련을 악으로 깡으로 버티는 훈련생들과 훈련을 극한으로 몰고가는 이 프로그램.
감동도있고 웃기기도한데 그래도 가장 인상깊었던 것은 정신력 , 강철 멘탈 .
모두 이근대위같으면 우울증이란 지구에서 사라지지 않을까요?

이번 교육생들 체력이 약해서 진짜 무사트교육의 1도 못보여준거라던데 ..
이 훈련의 모티브가 된 실제 훈련은 지옥주, 생식주하며 잠도 안재우고 일주일 내내 훈련하고 일주일내내 먹을것을 안주며 훈련해서 탈락생들이 어마어마 하다고하죠~~

이런 힘든 훈련들을 버티는 사람의 멘탈은 정말
ㅎㄷㄷ 한것같아요.


강철멘탈이 힘든훈련을 참아내는데에만 도움이

될까요?
목표한바를 이뤄내는데도 우울증의 대표적인 적 무기력증을 이겨내는데에도 금연, 금주같은 마음을 먹었을때에도 회사생활을 이겨내는데에도 이밖에도 더 많은 정말 많은 일에 도움이될 강철멘탈.

저부터도 요새 너무 시간관리가 않되고 계획은 잘 세워놓고서 실행하는데 어려움을 많이겪어요.
먹는것도 자연식품보다 자꾸 불량식품이나 패스트푸드에 손이가고 정신력에 문제가 많이 있습니다...

해서 정신력을 무장시켜줄 훈련법을 찾아봤어요.
꼭 실천해서 무기력증을 없애고 계획대로 실행해서 이 어려운 시기를 기회로 바꾸고 싶네요.


멘탈이 무너진 상황에서는 잘못된 의사결정의 위험이 높고 문제해결력이 낮아지며 대인관계에서 충돌이 일어날 확률이 높아집니다.
<최강의 멘탈>의 저자 이자 최고 멘탈수련전문가인 루이S 초카는 운동선수나 군인들에게 멘탈관리 기술을 가르쳐왔습니다.


모든 멘탈관리기술에서 가장 기초적인 것은 부정적인 생각을 없애는 것입니다.
그러기 위해서는 첫째로 내가 무슨생각을 하고 있는지 인식하는 자기인식과정이 필요합니다.
즉, 내가 내삶의 관찰자가 되는것입니다.
하루 5번정도 알람을 맞추고 알람이 울리면 하던일을 멈춘뒤 내가했던생각을 글로 적어보세요.
이 방법을 일주일정도 시도해보고 익숙해지셨다면 부정적인 생각이 들때마다 다음 3단계를 반복하셔야 합니다.

첫번째 - 잠시동안 부정적인 생각에 집중하세요.

두번째 - 스스로에게 '멈춰'라고 말합니다.

세번째 - 그 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 대체합니다.

부정적인 생각이들면 곧바로 긍정적인 생각을 떠올리는 연습을 꾸준히 해보세요.
최악의 상황에서 내가 주로 어떤 생각을 하는지 알고있다면 그에 대비하기가 훨씬 쉬워집니다.
뇌는 반복을 통해서배우고 반복적인 행동은 습관이 되지요. 이때가 되어서는 비교적 쉽게 부정적인 생각을 반대로 바꿀수 있게 됩니다.
또 한가지 우리가 꼭 알아야 할점은 우리의 뇌는 상상인지 실제인지 알지 못한다는 것입니다.
상상으로 좋은생각을 해도 뇌는 실제로 인지하기 때문에 이 작은 훈련을 통해 "당신이 지금까지 해온것보다 훨씬 더 잘할수있는 사람이라는 것을 깨달을수 있습니다. "
그리고 그것을 깨닫게 된 순간부터는 여러분의 인생이 좋은방향으로 순회하게 되는것이지요.

우선 긍정적인 생각을 하면서 자기확신 , 자신을 믿는 마음 기르기로 시작을 해야겠네요.
가짜사나이에서 김계란님이 하셨던 동기부여 명언을 끝으로 화이팅하며 마치겠습니다.
할수가 없었기 때문에 포기한것이 아니고 포기했기

때문에 할수없었던것이다.