오메가 3를 꼭 먹어야하는 사람

우리의 몸속에는 미세염증이 존재합니다.

 

이 미세염증은 증상이 없기 때문에 잘 모르고 사는경우가 많은데요.

 

하지만 미세염증이 많은사람과 적은 사람은 길게 5년 ,10년을 놓고 봤을때 완전히 차이가 벌어집니다. 

 

 

미세염증이 높은 상태를 유지하는 분은 관리를 잘하시는 분에 비해 세포가 더 빨리 노화되고, 알츠하이머, 혈관질환, 퇴행성 관절염, 대장암등과 같은 성인병에도 더 잘 걸리게됩니다.

 

그래서 평상시에 이 미세염증을 낮추는것이 굉장히 중요합니다. 

 

이 미세염증을 낮추는것은 약이 아니라 오메가3!!

 

그밖에도 오메가3는 우리 신경세포 안으로 들어가 신경을 안정시켜 줍니다.

 

그래서 오메가3 같은 불포화지방산을 많이 먹게되면 스트레스를 낮출수가 있게 됩니다.

 

 

뇌를 많이 쓰시는분, 스트레스를 많이 받으시는분은 오메가3를 꼭 드셔야합니다. 

 

또 오메가3 는 혈관을 건강하게 하기때문에 40대 이후 혈관건강을 위해 꼭 드시라고 권장됩니다. 

 

 

반대로 아라키돈산 이라는 나쁜 오메가6는 몸속의 미세염증을 높입니다.

 

이렇게 얘기를하면 오메가 6 에 대해서 오해를 하시는분도 생기는데 건강한 식단을 위해 꼭 필요한 영양소이지만 여기서 말하고자하는 오메가 6는 아라키돈산으로 몸속 염증을 높입니다. 

 

아라키돈산은 우리가 먹는 대부분의 음식에 들어있어서 오메가3를 이것보다 더 많이 먹기가 어렵기 때문에 보충제를 복용하게 되는것이지요. 

 

 

오메가 3와 오메가6의 이상적인 비율은 1- 4 : 1이라고 합니다. 

 

이것을 지방산분획검사로 알아 볼수도 있는데요.

 

이 비율을 봄으로서 몸속의 미세염증 정도를 알아볼수 있게됩니다. 

 

요약

오메가3의 중요한역할

 

1. 미세염증을 줄인다. 2. 항 스트레스 영양소로 중요하다.  3. 혈관건강에좋다. 

 

다음시간

오메가3의 부작용및 살때 주의사항