거북목 통증 (목에 걸린 담) 어떻게 해야할까?

목의 뼈, 인대 및 근육은 머리를 지탱하고 움직임을

허용합니다. 
그리고 일반적인 성인의 머리 무게는 4.5~5.5㎏ 정도입니다.  하루종일 머리 무게를 목이 지탱하기에는

무리가 많이 가겠다고 느껴집니다.
거기에 더해 스마트폰 사용으로 목 통증이나 뻣뻣함을 경험하는 사람들이 점점 더 많아지고 있고 그 연령대도 점점 더 어려지고있습니다. 

C짜 모양이어야할 목뼈는 일자형이나 거북목 형태로 변형되어 고통과 불편을 호소하는 사람이 많아지고

있습니다. 
이제는 목 건강 관리가 선택이 아닌 필수가

되어버렸습니다.
우리 신체는 신기하게도 모두 연결되어서 목이 다치면 어깨도 허리도 다리까지 영향을 주기도하죠.

꾸준한 목운동과 스트레칭으로 목을 건강하게 강화시킬수도 있으니 잘 알아두어 미리 예방하는게

최고인것 같습니다.

 

그렇다면 목 통증은 무엇입니까?


목은 두개골에서 상반신까지 확장되는 척추로 이루어져 있습니다. 그리고 척추 사이사이는 뼈 사이의 충격을 흡수하는 디스크가 있습니다 .

목 통증의 원인
목 통증이나 뻣뻣함은 다양한 이유로 발생할 수 있습니다.

근육의 긴장
이는 일반적으로 다음과 같은 활동 및 행동 때문입니다.

나쁜 자세
위치를 바꾸지 않고 책상에서 너무 오래 일할때
나쁜 자세로 잠을 잤을때
운동 중 목 경련
상해
목은 특히 낙상, 교통 사고, 운동중 부상, 목의 근육과 인대가 가작스럽게 정상 범위를 벗어나는 움직임이 있을때 취약합니다.


심장 마비
목 통증은 또한 심장 마비의 증상 일 수 있지만, 종종 다음과 같은 심장 마비의 다른 증상과 함께 나타납니다.

호흡 곤란
발한
구역질
어지러움증
팔이나 턱 통증
목이 아프고 다른 심장 마비 증상이 있으면 구급차를 부르거나 즉시 응급실로 가십시오.

수막염
수막염은 뇌와 척수를 둘러싼 얇은 조직의 염증입니다. 수막염이있는 사람들의 경우 종종 뻣뻣한 목에 열과 두통이 발생합니다. 수막염은 치명적일 수 있으며 의학적 응급 상황입니다.

수막염 증상이있는 경우 즉시 도움을 요청하십시오.

기타 원인
기타 원인은 다음과 같습니다.

류마티스 관절염은 통증, 관절 부종 및 뼈 박차를 유발합니다. 이것이 목 부위에 발생하면 목 통증이 발생할 수 있습니다.
골다공증은 뼈를 약화시키고 작은 골절로 이어질 수 있습니다. 이 상태는 종종 손이나 무릎에서 발생하지만 목에서도 발생할 수 있습니다.
섬유근통은 몸 전체, 특히 목과 어깨 부위의 근육통을 유발하는 질환입니다.
나이가 들면서 경추 디스크가 퇴화 될 수 있습니다. 이것은 척추증 또는 목의 골관절염으로 알려져 있고, 척추 사이의 공간을 좁힐 수 있으며, 관절에 스트레스를가합니다.
이 외에도
선천성 이상
감염
농양
종양
척추 암 등이 원인일 수도 있습니다.

의사를 볼 때

증상이 일주일 이상 지속되면 의사와 상담하십시오. 다음과 같은 경우에도 의사의 진찰을 받아야합니다.

명백한 원인없이 심한 목 통증
목에 덩어리
발열
두통
부은 땀샘
구역질
어지러움증
침을 삼키기 힘들 때
호흡 곤란
따끔 거림
팔이나 다리 아래로 퍼지는 통증
팔이나 손을 움직일 수 없음
방광 또는 장 기능 장애
사고를 당하거나 넘어져 목이 아파지면 즉시 치료를 받으십시오.


목 통증 치료 방법
의사는 신체 검사를 수행하고 전체 병력을 기록합니다. 당신의 증상에 대해 의사에게 말할 준비를하십시오. 또한 귀하가 복용하고있는 모든 처방약 및 비처방 (OTC) 약품 및 보충제에 대해 알려야합니다.

관련이없는 것 같더라도 최근에 발생한 부상이나 사고에 대해서도 의사에게 알려야합니다.

목 통증의 치료는 진단에 따라 다릅니다. 의사의 철저한 병력 및 신체 검사 외에도 다음 영상 검사 및 검사 중 하나 이상이 필요할 수 있습니다.

혈액 검사
엑스레이
CT 스캔
MRI 스캔
의사가 근육과 근육을 제어하는 ​​신경의 건강 상태를 확인할 수있는 근전도 검사
요추 천자 (척추 천자)
결과에 따라 의사는 전문의에게 의뢰 할 수 있습니다.
◇ 목 통증 치료에는 다음이 포함될 수 있습니다.

얼음과 온열 요법
운동, 스트레칭 및 물리 치료
진통제
코르티코 스테로이드 주사
근육 이완제
목 고리
견인
감염된 경우 항생제
수막염이나 심장 마비와 같은 상태가 원인 인 경우 병원 치료
거의 필요하지 않은 수술

◇ 대체 요법에는 다음이 포함됩니다.

침 요법
카이로 프랙틱 치료
마사지
경피적 전기 신경 자극 (TENS)
이러한 방법을 사용할 때 면허가있는 전문가를 만나야합니다.

◇ 집에서 목 통증 완화하는 방법

경미한 목 통증이나 뻣뻣함이있는 경우 다음과 같은 간단한 조치를 취하여 완화하십시오.

처음 며칠 동안 얼음찜질을 하십시요. 그 후 가열 패드 또는 뜨거운 샤워로 열을가하십시오.
이부프로펜이나 아세트 아미노펜과 같은 소염제 기능이있는 OTC 진통제 복용하기.
운동, 증상을 악화시키는 활동, 무거운 물건을 들어 올리는 일을 며칠 쉬십시오. 정상적인 활동을 재개 할 때는 증상이 완화 될 때까지 천천히하십시오.
매일 목 운동하기. 머리를 좌우 및 상하로 천천히 펴십시오.
좋은 자세를 사용하십시오.
목과 어깨 사이에 전화기를 끼우지 마십시오.
자세를 자주 바꾸십시오. 너무 오랫동안 한 자세로 서거나 앉지 마십시오.
부드러운 목 마사지 받기.
수면을 위해 특별한 목 베개를 사용하십시오.
의사의 승인없이 목 보조기를 사용하지 마십시오. 제대로 사용하지 않으면 증상이 악화 될 수 있습니다.

* 가정 치료로 목 통증이 호전되지 않으면 의사와 약속을 잡으십시오.

<목 강화운동>