안구건조증 1분만에 해결하기

안구건조증은 앞 시간에서도 다뤘지만 여러 가지 이유로 발생합니다. 우리 몸이 그렇듯 우선 고장이 난 다음에 손쓰려면 더 많은 시간과 노력이 필요하지요. 혹은 완치가 불가능하기도 하고요.
그래서 예방이 중요하다고 또 한번 느끼게 됩니다.

40대 이상의 안구건조증 환자의 무려 80% 이상은 눈물이 잘 만들어지지 않아서가 아니라 눈물이
너무 빨리 증발하는것이 문제라는 것을 통계자료로 알게 되었습니다. 이런 경우라면 기쁜 소식이 있어요.
단 몇분만에 예방 및 치료가 가능하다는 것이지요.

기름샘에 이상이생기면 안구건조증이 생깁니다.
눈물이 나오더라도 기름샘에서 적절한 기름이 나와 보호막을 형성해주어야 눈물이 빨리 마르는 것을 방지해 주기 때문이에요.

오늘은 이 기름샘 셀프 청소법으로 안구 건조증을 미리 예방하도록 해보아요.

◇ 메이봄샘 마사지
<준비물>
따뜻한 수건, 면봉

1. 먼저 수건을 따듯한 온도로 데워주세요.

2. 수건을 눈두덩이 위에 올려놓고 기름샘에 단단해진 기름을 녹여 순환을 도울 거예요.

3. 면봉을 윗 눈두덩이에 대고 지그시 누르면서 사진처럼 짜줍니다. 면봉으로 기름샘에서 나온 기름을 닦아냅니다.

 

4. 아래쪽 눈두덩이는 위쪽으로 면봉을 돌리며 짜주세요. 

 

5. 다른 쪽 눈도 같은 방법으로 짜줍니다.

자 이제 80% 정도의 안구건조증은 예방이 되었습니다. 그 외에도 아래와 같은 노력을 하신다면 안구건조증을 잘 예방할 수 있습니다. 

◇ 안구 건조증 예방

눈이 건조 해지면 증상을 유발할 가능성이 가장 높은 상황에 주의를 기울이십시오.

- 눈에 바람이 직접적으로 쏘이는 것을 피하십시오. 헤어드라이어, 자동차 히터, 에어컨 또는 선풍기를 눈으로 향하지 마십시오.

- 공기에 수분을 추가하십시오. 겨울에는 가습기가 건조한 실내 공기에 수분을 추가할 수 있습니다.

- 랩 어라운드 선글라스 또는 기타 보호 안경 착용을 고려하십시오. 안경의 윗면과 옆면에 안전 보호막을 추가하여 바람과 건조한 공기를 차단할 수 있습니다.

- 긴 작업 중에 눈을 쉬십시오. 독서를 하거나 시각적 집중이 필요한 다른 일을 하고 있다면 주기적으로 눈을 쉬십시오. 몇 분 동안 눈을 감으십시오. 또는 몇 초 동안 반복해서 깜박이면 눈물이 눈에 고르게 퍼질 수 있습니다.

- 당신의 환경에 유의하십시오. 높은 고도, 사막 지역 및 비행기의 공기는 매우 건조할 수 있습니다. 그러한 환경에서 시간을 보낼 때 눈물의 증발을 최소화하기 위해 한 번에 몇 분 동안 자주 눈을 감는 것이 도움이 될 수 있습니다.

- 컴퓨터 화면을 눈높이 아래에 두십시오. 컴퓨터 화면이 눈높이보다 높으면 화면을 보기 위해 눈을 더 크게 뜨게 됩니다. 눈을 크게 뜨지 않도록 컴퓨터 화면을 눈높이 아래에 두십시오. 이것은 눈 깜박임 사이의 눈물 증발을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.

- 담배를 끊고 담배를 피하십시오. 담배를 피우지 않으면 담배를 피우는 사람에게서 멀리 떨어져 있습니다. 연기는 안구 건조증을 악화시킬 수 있습니다.

- 인공 눈물을 정기적으로 사용하십시오. 만성적인 안구 건조증이 있는 경우 눈이 괜찮을 때에도 점안액을 사용하여 윤활유를 잘 발라줍니다.

 

- 눈 건강에 좋은 영양소를 꾸준히 섭취해줍니다.

<루테인, 비타민A, 아연, 오메가 3>