손 마디를 "뚝뚝" 소리내는 습관이 관절염을 일으킬까?

◇ 먼저 손가락 관절을 꺾으면 왜 소리가 날까요?

손가락, 손목, 발목 등 여러 부위를 꺾으면 관절 사이의 공기가 터져서 "뚝"하는 소리가 나게 됩니다.
관절을 둘러싸고 있는 보호막은 늘어나거나 확대되기도 하는데, 이렇게 되면 압력이 낮아지면서 관절액 사이에 녹아있던 가스가 공기 방울을 만들고 그 공기 방울이 터지면서 "뚝" "뚝" 소리가 나는 것입니다.


◇ 사람들은 왜 관절에 힘을 주어 소리를 낼까요?

연구에 따르면 54 % 의 사람들이 손가락 관절을 꺾습니다. 그리고 이유는 다음과 같이 많습니다.

소리
어떤 사람들은 너클 균열이 만드는 소리를 듣는 것을 좋아합니다.

단순 재미
어떤 사람들은 손가락 관절이 갈라지면 관절에 더 많은 공간이 생겨 긴장이 완화되고 이동성이 증가한다고 생각합니다. 하지만 더 많은 공간이 있는 것처럼 느껴질 수 있지만 실제로 있다는 증거는 없습니다.

심리적 요인
손을 비틀거나 머리를 빙글빙글 돌리는 것처럼, 긴장할 때 손가락 관절을 꺾는 것이 손을 잡는 방법이 될 수 있습니다.

스트레스
스트레스를 받는 일부 사람들은 무언가를 꺼내야 합니다. 너클을 부수면 실제로 해를 입히지 않고 전환 및 해제가 가능합니다.

그러나 이 습관이 관절염을 유발합니까?라는 질문에는 짧게 "아니오"로 대답할 수 있습니다.


관절을 자주 터뜨리는 많은 사람들을 분석해 관절염이나 퇴행성 관절염 등 관절에 무리가 가는지 알아보려는 연구를 통해 밝혀진 사실은 손가락 관절에 생긴 연조직 부상과 더불어 물건을 잡는 등의 운동이 퇴화되는 부작용이 종종 발견되기는 했지만 관절염과 의 연관성은 찾지 못했습니다.


혹시 이 습관 때문에 관절염이 생기는 걸까?

많은 사람들이 이 습관이 관절염을 진행시키는 건지 궁금해합니다. 이 글 초반에서 밝혔듯이, 이 습관을 매일 몇 년에 걸쳐 행하게 되면 이론적으로 연골에 손상이 가는 건 맞습니다. 그러나 관절염을 유발하지는 않았습니다.


로스앤젤레스 소재의 양로원에 계신 30명의 노인을 상대로 한 다른 실험에서, 평생 손가락 관절을 터뜨려온 실험 참가자가 퇴행성 관절염을 앓고 있지 않음을 밝혔습니다.

골관절염은 연령 및 유전과 관련이 있으며, 사람들은 40 대, 50 대 이상이 될 때까지 심각한 골관절염에 걸리지 않습니다. 대부분의 관절염 환자는 질병에 대한 유전 적 소인이 있습니다. 그러나 젊었을 때 부상을 입거나 인대 또는 반월판이 찢어지면 나이가 들 때 관절염 위험이 높아집니다.

부작용
너클이 갈라지는 것이 고통스럽거나 부어오르거나 관절의 모양을 바꾸면 안 됩니다. 이러한 일이 발생하면 다른 문제가 진행되고 있다는 신호입니다.

쉽지는 않지만 충분히 세게 당기면 손가락이 관절에서 빠지거나 관절 주위의 인대를 다치게 할 수 있습니다.

너클을 부러 뜨리는 동안 관절이 아프거나 부어오른다면 관절염이나 통풍과 같은 기저 질환 때문일 수 있습니다.

◇ 크래킹 중지 팁
손가락 관절을 꺾는 것이 해를 끼치는 것은 아니지만 주변 사람들에게 산만해질 수 있습니다. 습관이 되면 멈추기가 어려울 수 있습니다.

습관을 깨는 데 도움이 되는 몇 가지 팁 :

*왜 자꾸 소리를 내려고 하는지, 너클을 부수면 근본적인 문제를 해결할 수 있는지 생각해보십시오.
*심호흡, 운동 또는 명상과 같은 스트레스를 완화하는 다른 방법을 찾으십시오.
*스트레스 볼을 쥐거나 걱정 돌을 문지르는 것과 같은 다른 스트레스 해소제를 찾아봅니다.
*손목에 고무 밴드를 착용하고 습관이 나오려 할 마다 고무밴드로 살짝 스냅 합니다.



◇ 결론
연구에 따르면 너클을 깨는 것은 해롭지 않습니다.
하지만 습관을 버려야 하는 중요한 이유가 있습니다. 만성 너클 균열은 물건을 잡을 때 악력을 감소시킬 수 있습니다. 그리고 사람들이 하는 이 습관으로 부상을 입는다는 보고가 있기 때문에 자제하는 것이 좋습니다.