라플라야

우리의 몸속에는 미세염증이 존재합니다. 이 미세염증은 증상이 없기 때문에 잘 모르고 사는경우가 많은데요. 하지만 미세염증이 많은사람과 적은 사람은 길게 5년 ,10년을 놓고 봤을때 완전히 차이가 벌어집니다. 미세염증이 높은 상태를 유지하는 분은 관리를 잘하시는 분에 비해 세포가 더 빨리 노화되고, 알츠하이머, 혈관질환, 퇴행성 관절염, 대장암등과 같은 성인병에도 더 잘 걸리게됩니다. 그래서 평상시에 이 미세염증을 낮추는것이 굉장히 중요합니다. 이 미세염증을 낮추는것은 약이 아니라 오메가3!! 그밖에도 오메가3는 우리 신경세포 안으로 들어가 신경을 안정시켜 줍니다. 그래서 오메가3 같은 불포화지방산을 많이 먹게되면 스트레스를 낮출수가 있게 됩니다. 뇌를 많이 쓰시는분, 스트레스를 많이 받으시는분은 오메가3..

건강 2020. 10. 30. 06:09

오늘 다룰내용 • Ashwagandha 란? • Ashwagandha의 12 가지 입증 된 건강 혜택 • Ashwagandha 하루 복용량 • Ashwagandha 의 부작용 및 피해야할 사람 Ashwagandha는 몸과 마음에 수많은 이점을 제공하는 매우 건강한 약초입니다. 신체적 웰빙뿐만 아니라 정신적 웰빙도 "어댑 토겐"으로 분류되어 신체가 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. Ashwagandha가 할 수있는 많은 것에는 혈당 수치를 낮추고, 코티솔을 낮추고, 뇌 기능을 높이고, 불안과 우울증의 증상과 싸우는 데 도움이됩니다. Ashwagandha 란? Ashwagandha 식물은 인도와 북아프리카에 서식하는 노란색 꽃이있는 작은 관목입니다. "Ashwagandha"라는 이름은 "말의 ..

건강 2020. 10. 26. 05:56

오늘 다룰내용 • 담이란? • 담에 걸리는 이유 • 담 치료방법 오욱!!! 아침에 일어나는데 뭔가 뻐근하더니 '뚝' 소리나면 시원하겠다고 팔을 올려 스트레칭 해주는데 소리도 안나올정도로 헉하는 통증이 등 어깨쪽에... 처음이 아니라 당황하진 않았지만 난감하네요. 할일도많은데 ... 또 담에 걸리다니 . 정말 지긋지긋. 왜 자꾸 걸리는 걸까요? 위치 바꿔가면서? 알고보니 그냥 오래 방치하게 되면 평생 지병이 될 수도 있다고해요. 전 벌써 늦은것 같아요. ㅠㅠ '담'이란 우리가 흔히 담에 걸렸다고 말하는것은 근육 경련과 위축으로 인한 질환으로 의학용어로는 근막통증증후군이라고 합니다. 근막이란 근육을 둘러싸고있는 얇은막으로 갑자기 근육에 스트레스가 가해지거나 근육이 긴장상태에 있게되면 근막의 통증 유발점에 무..

건강 2020. 10. 20. 06:57

종류가 너무 많아 어떤 것을 고를지 헷갈리기 쉬운 영양제. 영양 전문가들은 어떤 영양제를 가장 많이 챙겨 먹을까요? 전문가들은 비타민을 복용하는 이유에 대해 ▲불규칙한 식사로 인해 필요한 비타민, 미네랄을 식사로 다 먹지 못하기 때문 ▲​현대인의 영양 결핍을 보완할 수 있는 최소한의 보조제라고 생각하기 때문이라고 설명했습니다. 실제로 성인과 어린이를 대상으로 한 설문 조사에서 거의 모든 참가자가 필수 영양소 (예 : 비타민 D 및 마그네슘)가 부족하여 우리 중 많은 사람들이 보충제가 필요함을 시사했습니다. 물론 어떤 보충제를 섭취해야하는지는 개인의 식단, 영양 요구 사항 및 전반적인 건강 상태에 따라 다르지만 여기에서는 의사가 스스로 섭취하는 비타민과 보충제를 살펴 보겠습니다. 1. 비타민 C 비타민 C..

건강 2020. 10. 16. 06:24

어떤 경우에는 보충제를 섭취할 때 언제 섭취하는지가 중요합니다. 취침 시간에 너무 가깝게 특정 보충제를 복용하면 에너지 수준이 증가하고 일부 사람들의 수면 문제 또는 안절부절못함을 유발할 수 있습니다. 수면 문제는 복잡하기 때문에 반복되는 수면 장애 나 불면증에 대해 의사와 상의하십시오. 그러나 먼저 아래의 인기있는 보충제를 섭취하는 시간을 바꿔보세요. ◇ 마카 루트 마카의 가장 중요한 효과는 내분비 기능의 향상입니다. 과학적 증거에 따르면 마카는 에너지 공급 및 생식력 강화 특성을 가지고 있으며 성기능 장애, 골다공증, 전립선 비대증, 기억력 및 학습 능력, 자외선으로부터 피부를 보호합니다. 마카가 '리비도를 높이는 아 답토 젠'으로 알려져 있다는 점을 고려하면 잠자리에 들기 전에 마카를 복용하는 것이..

건강 2020. 10. 5. 10:24

잠자리에 들기 전에 먹는 최악의 음식 10 가지 소음, 빛 및 온도 — 이는 수면 방식에 영향을 미치는 외부 환경입니다. 소음을 차단하고 블루 라이트 즉 핸드폰이나 테블릿등 전자기기 사용을 자제하고 약간 서늘한 온도에서 잠을 청하는것이 숙면에 도움이 된다는 연구결과가 있습니다. 또한 숙면을 취하고 싶다면 잠자리에 들기 전에 피해야 할 음식이 분명히 있습니다. 그럼 이제부터 음식이 수면 방식에 어떤 영향을 미치는지 알아보고 취침 전에 먹지 말아야 할 음식을 알아보겠습니다. 음식이 수면에 미치는 영향 연구에 따르면 숙면을 취하면 다음 날 건강에 해로운 간식과 정크 푸드에 대한 갈망이 덜 한것으로 밝혀졌습니다. 뿐만아니라 뇌기능도 날카롭게 도와주고 몸의 모든 기관과 세포들이 재충전하여 다음날 최고의 컨디션을 ..

건강 2020. 10. 2. 04:32

마음건강관리가 어느때보다도 필요한것같아 오늘 도움을 줄수있는 음식과 비타민제를 정리해보았어요. 우울하거나 불안한 마음을 안정시키려면 식생활부터 잘 챙겨야 합니다. 학설에 의하면 정신건강의 중추 기관인 뇌의 상태는 유전자로 결정되는 것이 아니라, 우리가 매일 먹고 마시는 음식에 의해 영향을 받는다고해요. 그렇다면 기분을 좋게 하고, 마음을 안정시켜주는 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 우울할 때 먹으면 좋은 음식은 ‘트립토판’이 풍부한 달걀, 우유, 땅콩, 아몬드, 바나나 등이있어요. 행복 호르몬인 ‘세로토닌’은 트립토판에서 만들어지며, 트립토판이 세로토닌으로 결합할 때 ‘비타민 B6, 마그네슘’과 함께 합성합니다. 따라서 트립토판이 풍부한 음식과 함께 호박씨, 멸치, 대두, 고등어, 게, 바나나, 브로콜리..

건강 2020. 9. 29. 06:54

끝날듯 끝나지 않는 코로나와의 긴싸움에서 많은사람들이 너무 힘들어하는 이때에 "너 인성 문제있어?" 하는 가짜사나이에 나오는 이근대위를 보고있으면 힘이 나는것같아요. 핫 특수부대 훈련을 악으로 깡으로 버티는 훈련생들과 훈련을 극한으로 몰고가는 이 프로그램. 감동도있고 웃기기도한데 그래도 가장 인상깊었던 것은 정신력 , 강철 멘탈 . 모두 이근대위같으면 우울증이란 지구에서 사라지지 않을까요? 이번 교육생들 체력이 약해서 진짜 무사트교육의 1도 못보여준거라던데 .. 이 훈련의 모티브가 된 실제 훈련은 지옥주, 생식주하며 잠도 안재우고 일주일 내내 훈련하고 일주일내내 먹을것을 안주며 훈련해서 탈락생들이 어마어마 하다고하죠~~ 이런 힘든 훈련들을 버티는 사람의 멘탈은 정말 ㅎㄷㄷ 한것같아요. 강철멘탈이 힘든훈련..

건강 2020. 9. 26. 11:03